饮食上我采用高蛋白控糖法。早餐燕麦30g加蛋白粉20g，午餐鸡胸200g配蔬菜300g，晚餐鱼150g加豆腐100g。每天总热量控制在1800kcal，三餐比例4:4:2。两个月体重减6kg，血糖稳定在5.0左右。注意逐步调整别突然断糖，每周称重一次，胃不适就加点粗粮。

OPPO Find X7 Ultra用了十天，首发6999元。双潜望镜头10倍光学变焦拍月亮很清晰。Q3 OPPO在国内影像旗舰段份额回升到15%。ColorOS 14的流体云功能把日程和照片联动，提醒准确率高。65W闪充半小时能到80%，发热控制在39度以内。