每周吃两次海参，每次10g干品泡发后蒸，配50g小米粥。补充蛋白同时改善睡眠，两个月后头发掉落减少，皮肤水润。注意痛风患者嘌呤高，需医生同意。海参要买正规渠道，避免重金属。搭配维生素D补充，每月查血常规。

创业板指报2234点，医药股出现反弹。药明生物前三季度收入增长34%，CDMO订单 backlog 达到380亿元。我在9月初以68元买入300股，目前小赚9%。觉得CXO赛道长期逻辑没变，但短期估值已不低。手里持有南方医药ETF，近一年收益率21.6%，重仓了三只创新药公司。操作上我用网格策略，跌5%加一次仓，目前成本摊薄到65.4元。